連欣怡

首爾 翁滋蔓 宋紀妍 南灣湖 咖哩 

國人長期缺維生素B1及B2，宜適時攝取
由各年齡層、性別及住居地區分眾來看(表一)，以年輕與生育年齡婦女缺乏的情形最高，其次為青壯年男性及老年人。此外，澎湖、客家及東部地區的住民則長期缺乏維生素B1與B2。衛生署自民國69年起，已辦理5次全國性國民營養調查，由過去的變遷調查結果顯示，各年齡層國人維生素B1與B2缺乏的比率均相當高，為避免維生素B1、B2的缺乏，每日應均衡攝食各類食物(五穀根莖澱粉類、蔬菜類、水果類、奶類、肉魚豆蛋類、油脂類)，三餐以五穀為主食並養成天天攝取5蔬果的飲食習慣。 v\00003a* {}o\00003a* {}.shape {}table.MsoTableGrid {border:1.0pt solid windowtext;font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";} 表一 各年齡層、性別及地區族群之維生素B1及B2臨界缺乏及缺乏率

維生素B1臨界缺乏及缺乏率（％）
維生素B2臨界缺乏及缺乏率（％）
19-30歲
男性
女性
17.3
29.9
18.2
48.9
31-50歲
男性
女性
12.7
27.3
21.0
35.5
51-70歲
男性
女性
14.8
24.9
15.5
23.1
70歲以上
男性 
女性
16.0
22.9
17.6
23.5
澎湖地區
男性
女性
17.0
27.3
22.1
32.3
客家地區
男性
女性
22.6
40.4
11.5
36.0
東部地區
男性
女性
11.9
20.2
22.2
22.2
維生素B1與B2是人體執行碳水化合物、脂質、胺基酸等能源營養素代謝過程中必需的輔因子。維生素B1缺乏會發生下肢水腫、麻木、神經炎、心臟擴大、消化系統障礙等症狀，而全穀類(胚芽米、糙米、全麥)、瘦豬肉、肝臟、豆類、核果類及酵母粉皆含有豐富的維生素B1。維生素B2缺乏則會發生口角炎、舌炎、脂溢性皮膚炎、眼睛畏光等症狀，牛奶、乳酪、肉類、內臟類、全穀類、綠色蔬菜及酵母粉為富含維生素B2的食物(表二)。 v\00003a* {}o\00003a* {}.shape {}table.MsoTableGrid {border:1.0pt solid windowtext;font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";} 表二 食物中維生素B1與維生素B2含量
營養素
食物種類／100公克
維生素B1(毫克)
維生素B2(毫克)
小麥胚芽
2.41
0.34
麥片
1.42
4.15
麥芽飲品
1.25
2.16
養生麥粉
1.57
1.70
榖類早餐食品
1.05
1.26
黃豆
0.71
0.17
豬大里肌
0.94
0.16
豬前腿肉
1.17
0.26
豬腎
0.19
1.74
豬肝
0.32
4.28
豬膽肝
0.22
7.32
雞心
0.17
2.00
雞肝
0.35
2.45
全脂奶粉
0.33
1.77
脫脂即溶奶粉
0.36
3.63
全脂即溶奶粉
0.37
1.70
低脂奶粉
0.41
2.18
健素糖
1.30
1.56
玉米筍
0.02
0.70
白鳳菜
0.06
0.85
紫菜
0.42
0.40
為了增加國人的維生素B1與B2的攝取量，衛生署建議，每天均衡攝食各類食物，三餐以五穀為主食，並養成天天攝取5蔬果的飲食習慣。民眾可參考食物中維生素 B1及B2的含量，依不同年齡層的需求量適量攝取(表三)。 v\00003a* {}o\00003a* {}.shape {}table.MsoTableGrid {border:1.0pt solid windowtext;font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";} 表三 國人膳食維生素B1與B2參考攝取量
營養素
性別
4歲~
7歲~
10歲~
13歲~
16歲~
19歲~
31歲~
51歲~
71歲~
維生素B1 (毫克)
男性
0.8
1.0
1.1
1.2
1.3
1.3
1.2
1.1
1.1
女性
0.7
0.9
1.1
1.1
1.1
1.0
1.0
1.0
1.0
維生素B2
(毫克)
男性
0.9
1.1
1.2
1.4
1.5
1.4
1.3
1.3
1.2
女性
0.8
1.0
1.2
1.3
1.2
1.1
1.1
1.1
1.0
文章來源: table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}Food & Drug Consumer Newsletter 第211期

主播 世足預測 可藍 iphone raindog 

規律運動、合適身材、心臟血管健康金三角
規律的運動，除了可以減重也可以降低血壓，對於糖尿病患者，可以使身體更有效的利用胰島素來控制血糖。此外，規律運動可以增加肌肉的功能和強度以及身體使用氧的效率，也可以增進骨骼健康及日常生活的能力，減低背痛及殘障的可能。因此，長期中量的運動、合併生活形態的改善，如適當的攝取飲食、戒菸、使用藥物，可以顯著地降低心臟血管疾病的風險。多少運動量才是足夠且適當的？很多研究報告指出，若大部份的人可達到每週三天、每次三十到六十分鐘、達到百分之六十至七十五的心跳儲率的運動標準，就可降低百分之三十到四十的心臟血管疾病，例如腦中風、急性心肌梗塞等。在運動時，與心臟有關的併發症（如心臟病發或嚴重的心律不整），短期內可能會增加，但這種風險很小，因為大部分的心臟病發作都在休息時而非運動之時，因此運動是安全的，但仍須小心謹慎，任何不適的警訊，如胸口不適、胸悶、胸痛、不尋常的呼吸困難、頭暈或眩暈及心律不整、感覺心跳少了一下、心悸或被重擊感覺時，應儘速求醫，決不能拖延。如何讓你變得更有活力？大部分的人可以從一天當中，抽半小時從事中等程度的運動，如果你無法每天挪出半小時運動，那就嘗試在日常生活中多爬樓梯而不搭電梯，出門購物多走路而儘量不開車，試著多做幾次短時間運動(每次約十分鐘)，而且持之以恆。如果你有心臟病或年齡大於四十五歲，且有兩個以上的危險因子（例如家族成員在五十五歲以前曾罹患心臟病、吸菸、高血壓、膽固醇異常、糖尿病、久坐不動的生活或肥胖等），請與醫師專家討論，選擇合適的運動處方。醫學上有越來越多的證據顯示，規律運動及維持合適身材，可降低心臟血管疾病的風險，對慢性病患者有重要的助益。文章出處 : 消費者資訊網電子報 第15期

衝浪 透視 澳洲 高雄 啦啦隊 

惹上「麻」煩得不償失
大麻(Cannabis或Marijuana)屬於麻科植物，以前大麻植物被用作為紡織及製鞋的原料。大麻植物含有許多成分，其中會產生幻覺效果的主要成分為四氫大麻酚(Tetrahydrocannabinol, THC)，在藥理學上可被歸類為中樞神經迷幻劑，吸食後會與腦神經細胞的細胞膜受體結合，進而產生欣快的感覺，甚至出現妄想及幻覺等現象。長期吸食大麻會上癮，一旦成癮之後，就會不斷持續使用且無法自主停止，進而演變為長期濫用的現象，或導致慢性中毒的惡性循環。由於大麻具有心理依賴的作用，一旦吸食過，就會記得那種欣快感，而且會一直渴望再次獲得那種感覺，並想盡各種辦法再取得大麻。而由於大麻具有耐受性，會依濫用次數的增加，而使得吸食劑量漸次增加，如果在持續使用一段時間後突然停用，就會產生厭食、焦慮、不安、躁動、憂鬱、睡眠障礙等戒斷症狀。許多人並不了解，施用大麻會導致降低免疫能力、增加癌症等風險，對心臟也有極大危害，如果懷孕婦女吸食大麻，也常會造成早產及使胎兒體重偏低的狀況。目前我國將大麻及其活性成分四氫大麻酚，列入第二級管制藥品及第二級毒品管制，且未容許於醫療上使用。衛生署提醒，民眾千萬不要掉以輕心而嘗試施用大麻，年輕人也別誤信媒體及網路上流傳的一些未經證實、大麻無害的傳言，更不要因周遭朋友吸食大麻看似很「酷」，就與同儕學習施用大麻，經過數次的短期使用大麻後，不僅會傷及身體，也會在騎乘機車或駕駛汽車時，容易導致交通事故等公共危險傷害而觸法，甚至出現大麻成癮性而濫用，當心惹上「麻」煩得不償失。文章出處 : table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}Food & Drug Consumer Newsletter 第210期

自拍 宮崎葵 世博 踩踩樂 iphone4 

請問一下? 各位藥師大大們會考慮到大賣場上班嗎 ?
711hr:各位藥師大大?: 請問一下,就業的時候會考慮到大賣場上班嗎? 不用調劑,就是提供顧客一些藥品上的諮詢 叫貨.下訂單.補補商品.簡單的收銀結帳等等 如果不會.是因為什麼樣的原因不想呢? 參與討論:http://fdaforum.net/phpBB2/viewtopic.php?t=6960

佐藤摩彌 許維恩 外拍 花蓮 章魚哥 

經前症候群的自我照護
每次月經來之前都會變得脾氣暴躁，而且很想吃糖，這算正常嗎？大部分女性在經前都曾經歷一些輕微的不適症狀（如腹部絞痛、輕微乳房壓痛），這些症狀都被認為是月經週期的正常反應。但是如果症狀過於明顯，就可能是經前症候群的表現了。會有哪些狀況？定義：在月經來潮前約5到11天出現包含生理上及心理行為上的症狀，嚴重到工作及人際關係因此受到影響，通常症狀在月經開始後的24小時內結束。臨床症狀：許多生理上及心理行為上的症狀會顯現出來？症狀因人而異。最常見為一些緊張、焦慮、情緒起伏很大或者坐立難安等心理上的變化。此外？常見的生理反應有體重上升、乳房及腹部脹痛、肢體腫脹感或青春痘的產生等。其他如頭痛或肌肉酸痛、食慾上升(特別是嗜吃甜食）、全身無力或缺乏活力、性慾降低、健忘，甚至睡眠障礙等都可能發生。發生率：大約40％的婦女曾受此影響？20至30歲女性最常發生，2％至3％有較厲害的症狀。造成原因：真正的致病機轉目前還不是很清楚，主要與荷爾蒙或內分泌系統的變化有關。我該怎樣照護自己？1.少量多餐、多攝取高蛋白、穀類、水果及蔬菜。避免動物性脂肪及甜食的   攝取。2.減少鹽分攝取以防止水分滯留在體內。3.減少菸、酒及咖啡的攝取。4.規則運動。5.盡量在此期間減少您的壓力指數或工作量，嘗試一些減壓活動如瑜珈、伸   展操、或常做深呼吸等。6.也有報告指出，適量補充維他命B6、維他命Ｅ及鈣與鎂等可以有效紓解經   前症候群，但不宜過量。什麼時候需要找醫師？1.如果症狀持續在每次月經週期前發生，且每次會嚴重影響到您的日常生活   作息，中斷原本的生活規律時。2.如果月經週期開始幾天後，經前症候群的症狀仍無法結束時。3.出現不同於往常的特殊症狀時。4.如果您有明顯的憂鬱、焦慮、煩燥不安、對活動失去興趣、瀕臨失控感等   經前憂鬱症的症狀出現時。【資料來源】衛生署健康達人125文章出處:  中央健保局電子報第126期

避暑 郭采潔 電玩 瑛太 世博 

FDA Forum 全國藥師資訊網 屆滿四年!!
FDA Forum 全國藥師資訊網的虛擬主機首次租約到期日為2009/09/30,目前我們已透過國外的虛擬主機服務完成續約的流程,網站至今已屆滿四年,感謝藥師夥伴這段日子以來對網站的鼓舞與關照,您提供的經驗與資訊就是論壇最大的資產,也是網站生存下去的源動力,日後需要諸位藥界先進繼續駐守,也期盼有更多藥學賢達能於站上予以指教,對於網站的管理,相信必有諸多疏失難以萬全,造成不便處請多多包涵,無論如何,我們會盡所有的努力讓這個藥學網絡傳承下去!! 除了感謝所有參與網站的朋友之外,特別列出以下連結以答謝那些默默付出的網站功臣:FDA Forum 全國藥師論壇各大版主:http://fdaforum.net/phpBB2/viewtopic.php?t=300FDA Forum 藥問藥師 版面 網路諮詢 熱心公益 藥師榜:http://fdaforum.net/phpBB2/viewtopic.php?t=4602FDA Forum 全國藥師論壇 會員累計發言排行公告:http://fdaforum.net/phpBB2/viewtopic.php?t=5524誰連結了我們的網站 ? ( 推廣藥師論壇 歡迎轉載本文 )http://fdaforum.net/phpBB2/viewtopic.php?t=2930

貢寮 潮T 小琉球 公仔 露營 

可待因（Codeine）成分藥品警訊新規定
可待因是鴉片的成分之ㄧ，因具有止痛及鎮咳藥效，常用於緩解感冒之咳嗽症狀，長期使用可能產生幻覺及妄想，進而出現自傷或傷人的情形，並出現生理依賴，最後導致成癮。一旦停止服用，就會出現戒斷症狀，最常見的就是全身痠痛、流鼻水、打呵欠、失眠等症狀。而對於肝、腎功能不全的病人也會造成傷害，要特別謹慎使用。由於可待因主要是經由肝臟代謝，而嬰、幼兒的肝臟系統尚未發育完全，使用可待因成分藥品比較容易引起噁心、嘔吐、嗜睡等不良反應。衛生署於95年評估其用藥之風險效益後，在同年9月29日已公告，所有含可待因成分藥品應加刊「早產兒、嬰幼兒、兒童或肝腎功能不全的患者應該小心減量使用」的警語，以確保病人的用藥安全。衛生署再次提醒，醫師為病患處方或病人使用含可待因成分藥品時，除應避免長期使用外，還要特別注意肝、腎功能不全者應減量使用，對於早產兒、1歲以下之嬰兒及1-2歲之幼兒則不建議使用該成分藥品。為了確保民眾的用藥安全，衛生署已建立藥物安全的主動監控機制，除有藥物不良反應通報系統外，對於安全有關訊息，亦隨時進行瞭解，再次提醒醫療人員或病患有疑似因為使用（服用）藥品導致不良反應發生時，請立即通報給衛生署所建置之全國藥物不良反應通報中心，藥物不良反應通報專線02-2396-0100，網站：http://adr.doh.gov.tw。資料來源 : table.MsoNormalTable {font-size:10.0pt;font-family:"Times New Roman";}Food & Drug Consumer Newsletter 第209期

同學會 公仔 收藏 閃電森林 動漫 

誤會一場
有一公一母2隻鴿子在樹上閒聊,一會兒，樹下來了一隻羊在吃草，又過一會兒，來了一隻老虎，老虎就把羊兒給吃了......................這時母鴿子就跟公鴿子說了一句話，公鴿子就把母鴿子帶到一旁

盧彥勳 塞爾維亞 愛夏天電影季 下午茶 比基尼 

車禍
車禍 兩輛車子發生擦撞，車主都下來看。 甲車主看了一下車子，說：「幸好我們安然無羌，車子並沒有什麼損失。
老兄！要不喝一口酒壓壓驚？」並遞上一瓶酒。 乙車主欣然地接了下來，喝了幾口。 問甲車主說：「你要不要來一點？」
甲車主說：
「好，等警察來了以後我再喝。」

上海 熱火 單車美少女 翁滋蔓 李春姬 

高學歷高失業率
有個國立大學哲學系的碩士，因為畢業後找不到工作，又不想待在家當米蟲，只好到動物園去應徵管理員。雖然已經念到碩士了，但是識時務為俊傑，他也只好硬著 頭皮乖乖的安分工作。
某一天，動物園的猴子因為集體腹瀉，全被送到醫院去了，
動物園的園長就吩咐這個碩士：「今天動物園沒有猴子像什麼話？這兒有件猴子的假皮毛服，就委屈一 下囉！如果你不肯，只好請你走路了。」這個碩士雖然覺得很不甘心，為了一份薪水，他也只好聽話裝猴子陪小朋友開心。
就在他盡心於他的工作時，他忽然看見有一隻獅子向他走來，他嚇得直發抖當獅子越來越靠近他，他簡直就快屁滾尿流，當那隻獅子就在他旁邊時，獅子忽然對他說：「嘿，同學不要怕，我是中興應數系畢業的。」只聽到後面樹叢中傳出一個聲音。樹A說：「我們是輔仁企管系的。」
樹B說：「嗚嗚嗚，私立學校的只可以演植物...你們現在站的草皮就是淡江國貿的。」
這時地上一坨"排泄物"也出聲了：「你們大學生算不錯了，像我們專科畢業只能扮大便...嗚」